Ce este astenia de primăvară și remediul prin masaj

Te întrebi ce este astenia de primăvară și dacă ești afectat de ea?

Primăvara a venit, dar nu toată lumea se simte plină de energie. În timp ce lumea se trezește, tu vrei să mai dormi. Să observi cum natura reînvie după o iarnă lungă și friguroasă este incredibil de frumos, dar te poate face să te simți fără energie. Cumva, te simți mai somnoros decât în timpul iernii și acel sentiment teribil de oboseală și slăbiciune care intervine între tine și lume se poate simți inconfortabil, frustrant și epuizant.

Ce este astenia de primăvară?

Soarele de primăvară strălucește și nu știi de ce ești somnoros, apatic, într-o dispoziție proastă, anxios sau ai dureri articulare sau de cap.

Astenia de primăvară este de obicei definită ca o stare constantă de epuizare și oboseală cauzată de schimbarea anotimpului și asociată cu excesul de lumină solară. Alături de oboseală, astenia poate fi însoțită și de sentimente de melancolie și, în unele cazuri, de depresie ușoară.

În medie durează aproximativ două săptămâni și își are originea în hipotalamus, o glandă situată în creier care reglează temperatura, setea, apetitul, somnul și starea de veghe. Suferă modificări în timpul orelor de vară și atunci când apar modificări ale razelor solare și mai ales ale vremii.

Cauzele asteniei de primăvară

Aportul de serotonină s-a epuizat iarna

O cauză a asteniei este faptul că aportul de serotonină al organismului s-a epuizat pe parcursul iernii. În primăvară, corpul tău „se trezește” din nou, dar nu ai niciun „hormon al fericirii” pe care să i-l dai. Nici deficitele de nutriție nu ajută. Dacă simți nevoia să produci niveluri crescute de energie, organismul tău are nevoie de vitaminele și mineralele potrivite pentru a putea lucra.

Întârzierea organismului de a percepe un nou sezon

Corpul tău nu percepe anotimpurile la fel de ușor și rapid precum calendarul de pe perete, iar ora de vară înseamnă că ceasul tău interior habar nu are de ce tocmai a fost smucit cu o oră în față, în luna martie. Pe măsură ce zilele cresc, chiar ai chef să fii treaz mai devreme și să rămâi treaz mai mult, odată cu trecerea treptată a răsăritului mai devreme și a apusului la ore mai târzii.

Primăvara – sinonimul sezonului alergiilor

Primăvara este sinonimă cu sezonul alergiilor. Plantele înmuguresc și creează florile care ulterior vor produce fructe, ceea ce înseamnă o mulțime de alergeni în aer. Blocanții de histamină pe care toți îi avem sunt doar un motiv în plus pentru care suntem cu toții somnoroși.

Sfaturi pentru prevenirea asteniei de primăvară

Exerciții fizice

Exercițiile fizice ajută la eliberarea tensiunii, ne îmbunătățește sănătatea fizică și psihică și oferă un sentiment de recunoștință și fericire.

Alimentație sănătoasă

Adaugă în dieta ta alimente care stimulează energia. Vitamina D înlocuiește lipsa de lumină solară de care are nevoie organismul. Evident, fructele și legumele vor fi în fruntea listei, dar legumele verzi precum varza și rucola sunt și mai importante. Și primăvara fiind momentul ideal pentru curățarea ficatului, poți adăuga o mulțime de alimente prietenoase cu ficatul, cum ar fi sfecla roșie, anghinarea, usturoiul si lămâia.

Respirație profundă

Efectuarea exercițiilor de respirație profundă precum Pranayama ajută la detoxifierea minții și a plămânilor. Încearcă să le faci dimineața și seara.

Odihnă suficientă

Este deosebit de important să te odihnești suficient. Corpul nostru se odihnește și se repară singur în timpul nopții. Prin urmare, este esențial să îi asiguri suficient timp de nefuncționare.

Sfaturi pentru tratarea asteniei de primăvară

Ai grijă de corpul tău

Vremea de afară s-a mai încălzit și e mai prietenoasă cu ieșire în natură. Îți este mai ușor să te trezești dimineața pentru că se face lumină mai devreme. Folosește orele dimineții pentru o tură de mers pe jos sau jogging și mergi cu bicicleta la serviciu în loc să iei mașina. A fi în aer liber în mod regulat înseamnă să te încarci de energie automat la razele calde ale soarelui. Acest lucru te pregătește pentru zi într-o dispoziție bună, plină de motivație și de energie. 

Ieși la aer curat cât mai des posibil: sub efectele razelor solare, organismul sintetizează serotonina, hormonul care ridică starea de spirit, cunoscut și sub denumirea de hormonul fericirii, și inhibă producția de melatonină (hormonul somnului). 

Îngrijește-ți pielea cu substanțe vitale

Îngrijirea corectă a pielii joacă un rol important. Iarna, pielea este deosebit de stresată de combinația aerului uscat si a temperaturilor exterioare foarte scăzute. Pielea are acum nevoie de multă hidratare pentru a rămâne elastică și netedă. Produsele hidratante de îngrijire a pielii sunt complementul ideal pentru a transforma pielea uscată de iarnă într-o piele bine îngrijită, proaspătă și gata de primăvară.

Pune-ți circulația în mișcare

Dușurile alternative calde și reci dimineața stimulează circulația și asigură un flux sanguin bun în piele. Cel mai bine este să termini întotdeauna dușul cu apă rece. De asemenea, o vizită la sauna finlandeză și o baie de aburi romană sunt modalități eficiente de a alunga în mod natural efectele letargice ale iernii.

Masajul este o metodă foarte eficientă de a-ți pune circulația sanguină în mișcare. Iar acum poți face asta chiar din confortul casei tale cu ajutorul aparatelor Breo!

Cel mai avansat sistem de masaj este acum la îndemâna oricui. Tehnologia complexă concentrată într-un dispozitiv de ultimă generație pentru masajul gâtului va furniza un confort deplin oriunde ai fi. La birou, pe canapea, în mașină, la înălțime sau în mult așteptata vacanță. iNeck 3 este realizarea tuturor promisiunilor pentru eliminarea vizibilă a durerii de spate la sfârșitul unei zile obositoare prin masaj profund, care te va relaxa pe deplin.

iScalp 2 are un design sofisticat cu 88 puncte de contact care mimează degetele umane pentru un masaj care eliberează rapid durerea și rigiditatea. Masajul stimulează fluxul sangvin și glandele sebacee, astfel facilitând creșterea părului. 

După o zi întreagă la birou, în fața device-urilor, ochii tăi au nevoie de puțină revigorare. Aparatul de masaj pentru ochi iSeeM îți permite să îți personalizezi experiența masajului după propriile preferințe. Mai mult, acest aparat pune la un loc beneficiile unui masaj într-un salon de cinci stele, liniștea unui tratament clasic pentru ochii obosiți și sentimentul de cufundare într-un somn odihnitor.

Astenia de primăvară nu va dura o veșnicie, asta este sigur. Poți accelera procesul de trecere peste această perioadă într-un mod sănătos și plăcut pentru tine, în așa fel încât să nu pierzi toate evenimentele frumoase din această primăvară!